Саморозвиток через аудіо: що таке саблімінали та як вони працюють
- Софія Криницька
- 14 бер.
- Читати 3 хв
Саблімінали та їхній вплив на підсвідомість.
У соціальних мережах з'явився новий інструмент для саморозвитку. Творці спеціальних аудіозаписів — сабліміналів — обіцяють дивовижні результати без зайвих зусиль — достатньо просто слухати музику чи звуки природи з прихованими меседжами, а підсвідомість сама сприйме всі потрібні установки.
Що таке саблімінали та чи справді вони можуть впливати на наші емоції, фізичний стан та звички — дізнавалась редакція DeTalks.
Що таке саблімінали
Саблімінали — це аудіоафірмації, які націлені впливати на свідомість та підсвідомість людей. Зазвичай такі повідомлення ховаються за різними звуками (музики, природи, шуму) та використовуються для перепрограмування думок, зняття стресу, покращення стану і навіть досягнення цілей.
Концепція сабліміналів існує вже десятиліттями, набувши популярності ще у 1950-х роках завдяки ідеї, що їх можна використовувати в рекламі для впливу на споживачів. Переконання виникло після експерименту, у якому стверджувалося, що швидке програвання фраз “Пийте колу” та “Їжте попкорн” під час показу фільму збільшувало продажі. Згодом же з’ясувалося, що такі дані були вигадкою і це призвело до нерозуміння справжньої суті сублімінальних повідомлень.
Саблімінали знову почали привертати увагу користувачів соціальних мереж вже у позитивному контексті. Тепер вони відомі як засіб для досягнення цілей: покращення сну, самооцінки, зовнішності тощо — і все це без зайвих зусиль.
Як працюють аудіоафірмації
Ефективність аудіоафірмацій ґрунтується на тому, що підсвідомий розум сприймає значно більше інформації, ніж свідомий, і може впливати на мислення людини. Дослідники вважають, що саблімінали обходять захисні бар'єри свідомості, безпосередньо впливаючи на підсвідомість, змінюючи поведінку, думки та звички.
Цю гіпотезу підтверджує й експеримент, проведений у Массачусетській лікарні та Гарвардській медичній школі. На старті його учасникам показували фото облич на екрані та подавали больові імпульси різної інтенсивності. На другому етапі досліду всім випробуваним завдавали однакового рівня болю, але їхні відчуття вже залежали від обличчя, яке з'являлося перед ними. Навіть коли зображення миготіли надто швидко для свідомого сприйняття, люди все одно відчували сильніший біль або полегшення відповідно до раніше закріплених асоціацій.
Таким чином, навіть підсвідомі візуальні сигнали викликали як ефект плацебо (покращення стану людини завдяки вірі в ефективність чого-небудь), так і ефект ноцебо (погіршення стану через негативні очікування).
Цей механізм працює й для аудіо, на яких засновані саблімінальні афірмації. Саблімінали зазвичай приховують у звукових доріжках так, щоб їх неможливо було сприйняти свідомо — у вигляді низькочастотних чи високочастотних тверджень, вбудованих у фонову музику. Наприклад, саблімінал для схуднення може містити позитивні установки щодо здорового харчування та фізичної активності, замасковані під спокійну мелодію. І хоча свідомий розум не розпізнає ці твердження, підсвідомість сприймає їх та програмує відповідні звички — подібно до гіпнозу.
Чи справді саблімінали результативні
Дослідження, опубліковане Journal of Counseling Psychology, вивчало ефективність сабліміналів у процесі відмови від куріння. Дослідники провели експеримент за участю 60 осіб, які намагалися кинути палити. Учасників розділили на дві групи: перша слухала аудіоафірмації, спрямовані на подолання нікотинової залежності, а друга — аналогічні записи, проте без прихованого змісту. Протягом шести тижнів дослідники уважно спостерігали за шкідливою звичкою учасників.
Результат показав, що у групі, яка слухала сублімінальні повідомлення, рівень відмови від куріння був значно вищим, ніж в іншій. Близько 50% учасників першої групи успішно кинули палити, тоді як у другій цей показник становив лише 20%.
Інші дослідження також підтверджують ефективність сабліміналів. Одне з них показало, що сублімінальні повідомлення можуть знижувати рівень тривожності. Також аудіоафірмації здатні покращувати когнітивні функції, зокрема увагу та пам’ять.
Негативна сторона аудіоафірмацій
Одним із недоліків сабліміналів є ризик отримати нав’язані переконання або бажання. У 2019 році розгорівся скандал навколо креаторки Mind Power, чиї саблімінали містили шкідливі та негативні установки. За словами жертв каналу, відео викликали демонічні та сексуальні сни, а інші стверджували, що аудіоафірмації Mind Power відправили їх у відділення невідкладної допомоги.
Людина змушена повністю довіряти автору афірмацій, адже самостійно перевірити приховане послання аудіо практично неможливо. Тому немає стовідсоткової гарантії, що замість позитивних установок у сабліміналі не містяться негативні.
Саблімінали залишаються суперечливим явищем: одні вважають їх корисним інструментом для саморозвитку, інші — просто ефектом плацебо. Дослідження ж показують, що вони можуть позитивно впливати на емоційний і фізичний стан, але є ризик нав’язаних негативних установок, оскільки приховані повідомлення складно перевірити.
