Брейнрот, залежність, депресія: яку правду ми не знаємо про TikTok
- DeTalks
- 13 годин тому
- Читати 4 хв
Авторка: Аліна Туз
Скільки часу на день ви проводите за скролінгом? Годину? Дві? Більше?
Ще десять років тому такої розваги, як перегляд коротких відео у соцмережах, не існувало. Водночас станом на лютий 2026 року тільки TikTok має близько 1,9 мільярда активних користувачів на своїй платформі. Проте разом із яскравою картинкою та нескінченною стрічкою вподобань прийшли погіршення уваги, пам’яті та аналітичних здібностей.
Як TikTok впливає на психіку підлітків і що робити з нескінченним скролінгом — читайте у матеріалі директорки київської школи "Кітерра" Аліни Туз для DeTalks.
Коротка історія TikTok
Формат коротких відео (також Short Form Video або SFV) винайшли у Китаї. У 2016 році компанія ByteDance випустила додаток Douyin, який виглядав так само як TikTok, тільки з ієрогліфами. Тоді короткі відео стали настільки популярними у Піднебесній, що через рік у 2017 зʼявився TikTok — міжнародна версія Douyin.
Додаток швидко здобув користувачів, і це попри те, що власникам доводилось відбиватись від колективних судових позовів про популяризацію порнографії серед дітей та крадіжки персональних даних. Локдаун 2020-го ж приніс додатку світове лідерство — перше місце за завантаженнями в App Store та Play Market.
Який вплив SFV має на розум та психіку підлітків
Користь
Кожне явище має дві сторони — темну і світлу, тож не варто демонізувати TikTok. Так, яскраві динамічні відео допомагають засвоювати нову інформацію. Коли у 2022 році платформа збільшила тривалість відео до 10 хвилин, TikTok почав конкурувати з YouTube у сфері освітнього та аналітичного контенту.
Дослідження показують, що дорослі часто використовують reels, аби навчитись чогось. Наприклад, як зав’язати краватку або блискавично нарубати цибулю. Та й активні обговорення у коментарях розвивають людей та спільноти.
Однак підлітки, на відміну від дорослих, тяжіють не до навчання, а до пасивного споживання розважальних відосів. Зокрема, у 2025 році з’явилась серія метадосліджень впливу SFV на розумові здібності та психічне здоров’я підлітків.
Негативний вплив
Brain Rot. Надмірний скролінг невідворотно призводить до погіршення уваги, пам’яті, аналітичних здібностей. Американська психологічна асоціація навіть ввела спеціальний термін "гниття мозку" – Brain Rot. Так, мозок звикає до швидкої зміни візуальних стимулів і починає "нудьгувати" під час читання довгих текстів або навчання. Через це важко зосередитись, важко втримати думку на одному предметі, нема сил проаналізувати, порівняти, піддати сумніву. Набагато легше ігнорувати складні завдання і переключатись на "легке задоволення".
Short video addiction. У лютому 2026 року Європейський союз звинуватив TikTok у порушенні "Закону про цифрові послуги" через те, що дизайн платформи викликав залежність у дітей. Мова йшла про такі функції, як-от безкінечна прокрутка, автоматичне відтворення відео та "надмірно персоналізована система рекомендацій", що підкидає контент згідно з вподобайками користувача. Ці особливості дизайну підсилюють бажання скролити й переводять мозок у "режим автопілота". Так, платформа формує залежність, подібну до ігроманії.
МРТ дослідження навіть показують, що в активних користувачів змінюється структура орбітофронтальньної кори (OFC). Через це мозок стає гіперчутливим до миттєвих винагород (дофаміну), а здатність до планування деградує. Також змінюється префронтальна кора, яка відповідає за самоконтроль. Таким чином, людьми, які не здатні відкласти задоволення, набагато легше маніпулювати.
Тривожність та депресія: що кажуть цифри
"Чи я у світі всіх миліша, всіх рум`яніша й біліша?" – із таким питанням звертається до дзеркала кожен підліток впродовж тисячоліть. Адже найголовніша задача молоді: "вписатись", посісти певне місце у соціумі, знайти своїх.
Та чи допомагає постійне порівняння себе з "ідеальними" блогерами та споглядання історій "успішного успіху" - риторичне запитання. Самі тінейджери, які активно користуються соцмережами, повідомляють про симптоми депресії. Навіть базовий механізм сексуального тяжіння не рятує. Молоді люди все частіше замінюють реальні побачення переглядом відео про стосунки.
Самотність і самоізоляція штовхають до ще більшої порції розважальних відосиків. І ще не факт, що вони будуть смішними. А якщо стрічка підкине сумну історію? Швидка зміна контенту від кумедного до страшного і трагічного лише поглиблює "емоційне виснаження".
В такому випадку знову треба якось себе розрадити й "відпочити" у телефоні. Клац, і коло під назвою "дофамінова петля" замкнулось. До слова, з 2010 по 2020 рік кількість самогубств серед підлітків виросла в середньому на 150% в усіх країнах англосфери? Як раз у 2010-му в більшості з’явились мобільні телефони й цілодобовий доступ до інтернету.
Що робити: досвід інших країн
Люди вигадали купу речей, які полегшують життя. Наприклад, пластик. Десятки років пляшки, іграшки, пакети штампувались і викидались тоннами. І лише коли річки, ліси й земля перетворились на звалище, люди схаменулись: почали обмежувати виробництво і перероблювати вторсировину.
Те саме відбувається і з короткими відео соцмереж. Ніхто не знав як вплине новинка на суспільство, аж поки через дев’ять років від появи TikTok, науковці назбирали достатньо доказів того, що скролінг обернеться "гнилим мозком".
Вихід із цієї пастки схожий на розв'язання екологічних проблем: лімітувати споживання. Спеціалісти радять обмежити соцмережі до 30 хвилин на день.
Китайці, приміром, заздалегідь подбали про психічне і розумове здоров’я своєї нації. У Douyin час неповнолітніх користувачів – максимум 40 хвилин на день. Та й відсоток освітнього, патріотичного та соціально-корисного контенту значно більший завдяки цензурі. Австралія, своєю чергою, з грудня 2024 року заборонила неповнолітнім до 16 років створювати акаунти соцмереж.
Тепер черга інших країн захистити мізки підростаючого покоління.
Скільки часу на день ви — у TikTok?
До години
1-2 години
Понад 2 годин
Важко відповісти
