Жування та шепіт в мікрофон: що таке ASMR та як він впливає на наш мозок

Олена Ходаківська
28 лют.
Читати 2 хв

Як ASMR впливає на мозок людини.

Мережею ширяться відео, у яких люди жують, шепочуть в мікрофон або стукають по ньому. Такі ролики набирають мільйони вподобайок та можуть викликати почуття спокою, чи, навпаки, роздратування.

Що ж таке ASMR та як він впливає на наш мозок — дізнавалась редакція DeTalks.

Коли зʼявився тренд на ASMR

ASMR — автономна реакція сенсорного меридіана, тобто відчуття "поколювання", викликане звуками, зображеннями або дотиками. ASMR стимулює ділянки мозку, пов’язані з релаксацією, а також вивільняє ендорфін та дофамін, які викликають почуття спокою.

У 2010 році Дженніфер Аллен ввела цей термін, бо відчувала ASMR протягом всього життя, однак назви це явище не мало.

ASMR відчувають не всі, а лише від 10% до 20% людей. Американський Національний центр біотехнологічної інформації (НЦБІ) дослідив, що люди, які схильні до цього чуття, частіше мають такі риси, як чутливість та тривожність. Однак, подразники можуть не викликати ASMR, а мати негативний ефект, наприклад, роздратування.

НЦБІ виявив, що у тих, хто відчуває ASMR, підвищений рівень мізофонії (чутливості або дратівливості до звуків), тому на деяких людей ASMR впливає негативно.

Хоча це особистий досвід, дослідження НЦБІ показують, що деякі тригери є поширенішими за інші. Найчастіше люди відчувають ASMR, коли в мікрофон тихо говорять або шепочуть, розчісують чи стрижуть волосся та постукують по твердих поверхнях. Відео, у яких блогери зʼїдають велику кількість їжі перед мікрофоном називаються "мукбанг" і також можуть викликати ASMR.

До візуальних тригерів входять такі відео, як розмови пошепки з глядачем або повільні рухи руками, а до тактильних — масаж, лоскіт пірʼїнкою або гра зі слаймом.

Ще одна загальна риса ASMR-відео — бінауральний звук. Це техніка аудіозапису, яка пропонує більшу глибину звуку, завдяки чому прослуховування через навушники точніше імітує реальні взаємодії. По суті, ви чуєте різні звуки в кожному вусі.

Чи корисно відчувати ASMR

Якщо ви здатні відчути переваги ASMR, то він може допомогти впоратися з тривожністю, покращити сон та підняти настрій, тобто діяти як справжній антистрес.

На сьогодні існує безліч безкоштовних відео в мережі, готових до перегляду в будь-який час. Однак, ці відео не пройшли клінічні випробування, тому не завжди можуть гарантувати очікуваний результат.

ASMR-відео зручні, легкодоступні та можуть бути приємними, а сенсорна реакція існувала ще до того, як отримала свою назву. Люди можуть повертатися до чуттєвих спогадів з дитинства, коли батьки розчісували їм волосся, або згадувати певний звук, який вважали заспокійливим.

Більше ж про звуки та музику читайте у рубриці “Плей-лист”.