Постконцертна депресія: чому після яскравих подій буває сумно
- Софія Криницька
- 5 лип.
- Читати 3 хв
Постконцертна депресія та як із нею боротися.
Яскраві позитивні емоції не завжди залишають після себе легкість. Після концертів або інших масштабних подій багато хто стикається з несподіваним спадом настрою, зокрема спустошеністю, небажанням повертатись до реальності та смутком. У цього стану є власна назва — постконцертна депресія.
Редакція DeTalks з'ясувала, що це за явище та що зробити, щоб його подолати.
Що таке постконцертна депресія
Постконцертна депресія — це стан, що може виникнути після відвідування концерту або іншої події, яка викликала сильні позитивні емоції. Вона характеризується почуттям смутку, порожнечі та загальної меланхолії.
Хоч постконцертна депресія і не є клінічним діагнозом, її симптоми можуть перерости в депресивний розлад.
Коли та чому вона виникає
Постконцертна депресія найчастіше проявляється після подій, які людина довго чекала: концерт улюбленого гурту, музичний фестиваль, фан-зустріч або навіть останній тур виконавця.
Перед концертом — очікування, підготовка, ейфорія. Після — повернення до “звичайного” життя, яке здається менш яскравим та сумним.
Усе це через те, що під час великих подій у людей виробляються “гормони щастя” — ендорфін та дофамін, а також виділяється адреналін — саме він спричиняє прилив енергії або емоційний підйом, активізуючи всі відчуття.
Коли ж приємні заняття закінчуються, рівень цих речовин у мозку різко спадає — саме це може викликати смуток. З’являється відчуття відірваності від світу, ніби все довкола нудне та монотонне, у порівнянні із захопленням від концерту.
Постконцертна та клінічна депресія: у чому різниця
Попри схожість у назві, постконцертна та клінічна депресія є різними явищами. Постконцертна, приміром, пов’язана з емоційним спадом після яскравої події та зазвичай є короткочасною. Людина все ще здатна виконувати щоденні обов'язки, хоч і відчуває внутрішню спустошеність.
Клінічна ж депресія — це медичний розлад, який триває місяцями або роками та серйозно впливає на всі сфери життя. До її симптомів входять тривала втрата інтересу до всього, хронічна втома, проблеми зі сном та апетитом, суїцидальні думки.
Згідно з дослідженням Американської психіатричної асоціації, емоційний спад після концерту зазвичай не триває довше двох тижнів. Якщо ж постконцертна меланхолія довго не зникає або набуває гірших симптомів — варто звернутися до психолога чи психотерапевта.
Як боротися із симптомами
У більшості випадків постконцертна депресія минає самостійно. Однак часом цей процес може бути непростим, особливо коли спогади ще яскраві, а реальність все ще здається безрадісною. Проте існує чимало способів підтримати свій психоемоційний стан.
Рефлексія: можна згадати найяскравіші моменти, переглянути фото чи відео та обговорити враження з друзями або іншими відвідувачами події. Концерт — це досвід та спогад, а не втрата.
Спілкування: підтримка соціальних контактів допомагає не замикатися в собі. Розмови про відчуття, пов’язані з концертом, можуть не тільки полегшити стан, а й допомогти краще зрозуміти власні емоції.
Фізична активність: спорт, прогулянки чи танці, так само як і музика, сприяють виробленню гормонів щастя та покращують загальне самопочуття.
Техніки релаксації: дихальні вправи, медитація, йога зниженню тривожності й допомагають зосередитися на теперішньому моменті.
Формування нових цілей: плани щодо відвідування майбутніх концертів, подорожей чи інших заходів “витісняють” постконцертну спустошеність. На заміну з'являється нове радісне передчуття події.
Музична терапія: музика все ще залишається важливим джерелом підтримки навіть після виступу. Улюблені пісні можуть мати заспокійливий ефект та зарядити енергією.
Постконцертна депресія — це нормальна реакція психіки на різкий спад яскравих емоцій. Поступове повернення до звичного ритму життя, турбота про себе та пошук нових приємних вражень допоможуть легше пережити цей стан. Та навіть коли ці емоції вгамуються, спогади про концерт ще довго грітимуть зсередини.
